Symptom Journey
Sleep
Reset
เริ่มดูแลการนอนหลับอย่างเป็นระบบ
การนอนหลับที่ดีเป็นพื้นฐานของทุกกิจวัตรสุขภาพ Sleep Reset ช่วยให้คุณเริ่มจากจุดที่ถูกต้อง ด้วยการสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ทำได้จริง ใน 90-Day Journey
จาก Sleep Cycle ถึงกิจวัตรของคุณ — ทุกขั้นตอนสนับสนุนด้วยวิทยาศาสตร์
Sleep Architecture
วงจรการนอนหลับ
Cycle
90m
Deep Sleep
25%
ต่อคืน
4×
สัญญาณ
5
คุณอาจต้องการ
Sleep Reset ถ้า...
นอนหลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับ
ตื่นกลางดึกบ่อย หรือตื่นเช้าเกินไป
ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น
พลังงานตกช่วงบ่ายโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
รู้สึกว่ากิจวัตรก่อนนอนยังไม่สม่ำเสมอ
ทำไมการนอนถึงสำคัญ
การนอนหลับ
พื้นฐานที่ขาดไม่ได้
ช่วงนอนหลับคือเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง สมองประมวลผลข้อมูล และล้างของเสียผ่านระบบ Glymphatic ฮอร์โมนฟื้นฟูถูกหลั่งออกมา การนอนไม่พอส่งผลต่อพลังงาน สมาธิ และสุขภาพระยะยาว
Sleep Reset เป็นรากฐานสำคัญของ 90-Day Journey โดยเฉพาะในช่วง RESET (Day 1–30) ที่ร่างกายกำลังปรับสมดุล
0
นาทีต่อ Cycle
หนึ่ง Sleep Cycle ใช้เวลาประมาณ 90 นาที
0%
Deep Sleep
สัดส่วน Deep Sleep ที่ร่างกายต้องการต่อคืน
0
Cycles ต่อคืน
การนอนหลับคุณภาพดีมี 4–6 Cycles
24/7
Brain Repair
สมองล้างของเสียระหว่างนอนหลับตลอดคืน
เส้นทาง
Sleep Reset
ใน 4 ขั้นตอน
01
เริ่มสังเกต Sleep Pattern
บันทึกเวลานอน เวลาตื่น และความรู้สึกหลังตื่น เพื่อเข้าใจ Pattern ของตัวเอง
02
สร้างกิจวัตรก่อนนอนแบบง่าย ๆ
เลือกกิจวัตรก่อนนอน 1–2 อย่างที่ทำได้จริงทุกวัน เช่น ลด Screen Time, อาบน้ำอุ่น
03
เพิ่มเครื่องมือสนับสนุน
เมื่อกิจวัตรพื้นฐานเริ่มสม่ำเสมอ จึงพิจารณาเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมที่เหมาะสม
04
สังเกตและปรับ
บันทึกสิ่งที่สังเกตได้ในแต่ละสัปดาห์ และปรับกิจวัตรตามที่เหมาะกับจังหวะชีวิต
พร้อมเริ่ม
Sleep Reset?
ทำแบบประเมินเพื่อค้นหาเส้นทางที่เหมาะกับจังหวะชีวิตของคุณ แล้วเริ่มกิจวัตรก่อนนอนในแผนดูแลตัวเอง 90 วัน